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首马记,荣耀而艰难的旅程
首马记,荣耀而艰难的旅程
发布时间:2016-12-27 浏览次数: 252
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 在经过四个月的非正式准备之后,2016年的圣诞节,我踏上了福马的赛场。

  想起跑马拉松,源于我的工作。2016年春天,我跳出了舒适圈,换了一份颇有挑战性的工作。工作内容就不细说了,反正对我极度困难,每天都像虐狗一样。压力大的时候,就去外面疯跑一阵,权当解压。

  说起跑步,这两年一直都有断断续续的跑,但纯当好玩,也没一套正经装备,月跑量也从来没过过50km,基本上是个跑步小白。(-_-|||) 反而,时不时更多的锻炼方式是打打羽毛球,健身房举举铁。

  7月底的一个晚上,偶尔出去跑步,那天状态甚好,竟然一口气跑了16km,于是下定决心,连跑带走,凑了一个半马,用了将近2个半小时......

  跑完之后的几天,工作状态也甚好,于是凭空多了一个心理暗示,“我要能跑全马,应该就能做好这份工作!”

  那天之后,开始关心起了跑步的技术,赛事,装备,训练计划等一系列的话题~

  可惜我的确不是那么有运气,陆续的报名了上马,北马,南马1(南京),南马2(南昌),杭马,厦马...... 竟然无一中签,吐槽吐槽~

  11月中报名了福马,发现竟然不用抽签(当然后来发现果然是有原因的),兴奋~

  从8月到12月的训练,也谈不上正规。说起来惭愧,前几个月参加了悦跑圈里一个不咋样的跑团,啥活动也没有。一直到12月才加入了飞马团,感觉有了组织,但时间计划冲突,也一次活动都还没参加(到现在还在新人群里~)

  所以这4个月中,就自己去网上看看跑步的帖子,在Asics官网上下载了一个4个月跑马的计划,瞎练。当然现在后悔了,感觉要有个高手指导,应该会效果好得多。4个月里面,半马跑了大约10次,最快149。赛前一个月里练了2次LSD,一次30k,一次35k。瓶颈一直都是膝盖和腿,跑到20km以后就慢慢的疼 - 腿部肌肉明显不足。

  闲话不提了,12月24日一早飞福州,准备参加第二天圣诞节的比赛。

  领参赛包就感觉到福马的确有点low,没法和国内的其他几大赛事相比。领装备是在海峡奥体中心,里面乱糟糟,除了一堵参赛人名墙,其他就是做广告的了。而且,事先在网站上有填衣服尺寸,到了竟然会没货,说“没L的,只有XL了”,被迫没穿赛事服装~

奥体中心的参赛人名墙

  回酒店打开参赛包,发现除了广告以外,就剩下号码纸,一件大了的比赛服和一本参赛手册(基本里面还是广告)

可怜的参赛包

  晚饭吃了碗青菜面,早早回房间,把装备整理好,不敢漏过丝毫。随身带了5个能量胶,8颗盐丸 -事实证明非常明智,全程把能量胶吃光,服了6颗盐丸,也没有出现任何撞墙症状。

参赛行头

  比赛当天一早,下起了小雨,心中倍感忐忑,于是不断告诉自己:目标就是完赛,放弃也不可耻。

  吃过面包当早饭,抹好凡士林,贴好乳贴(写这句话时有点小罪恶感~),奔往赛场。

  赶到奥体中心,再次感受到了细节的不足,上个厕所竟然要排队15分钟...

排队如厕

  不得不说,到了候跑区,还是很有气氛的,跟着赛会主持人做了几段热身,感觉放松了下来。奥体中心上空的几架直升机反复飞过,让大家都high了起来,也感受到了一些主办方的诚意。

  漫长等待之后,8点准时发枪,我排在中间偏后的区域,用了大概1分半钟越过起跑线。

蜂拥而过起跑线的跑者们

  前面3km,完全跑不开,我暗暗告诉自己这也是好事,让我们压住速度,我的配速一直在530左右。3km之后,上了两个坡,转了3个弯,终于人之间的间距大了一些。话说第2km看见一哥们光着脚跑,异常佩服,还给他拍了张照。这哥们后来一直看见,配速和我相当。

光脚跑者

  5km之后,右边小腹有点疼,心想坏了。于是按着之前看到的方法深呼吸,略微减速,将心率控制在170以下。大概到8km左右,疼痛消失了,舒了一口气。

  福马的赛道前段乏善可陈,过了8km之后,进入了滨江西大道,这是一段长达28km的长距离,幸好这段的景色越来越好沿路都是翠绿的树木,雨后的赛道虽然略微湿滑,温度也的确事宜跑步,跑起来顺畅的多。我沿途一直关注着心率,也死死的把配速压在515到520左右,不敢提速。

  补给方面,我也跟着计划走,赛前15分钟服用一袋能量胶,之后每7到8km就服一袋;盐丸从8km左右,每小时服了2粒,一共吃了6粒。貌似有点多,可事实证明非常必要。

  跑到19km时,发现对面折返回来的黑人们已经到了,对面的指示牌上是32km,竟然领先了我们13km...... 镇定心神,继续稳定迈步,保持步频180。

  24km后,膝盖开始有不适感,和之前训练LSD时如出一辙,没办法,咬牙继续跑。折返在25.5km,开始有补给供应了。找机会吃了1根半香蕉。发现福马的补给还蛮丰富,小番茄,桔子,竟然还有肉丸汤...... 后面还有盐丸和能量胶。 保守起见,我只吃了香蕉,赛会提供的能量胶品牌也没见过,不敢乱用。

  32km之后,双腿愈发沉重,我咬着牙没让自己掉速太多,但实在痛苦,用一句话说“鬼知道这10km我经历了什么”。路上也停了好几次进医疗点,喷云南白药,自己拉伸一下大腿。

  35km之后过桥了,此时感觉已如强虏之末,有图为证~

步子已经迈不开了

  最后几公里实在难熬啊~路边志愿者手中的信息牌倒是给了我力量,“跑好自己的节奏,终点就在那里”,“目标是终点,过程更重要”。搞笑的是40km处看见一个信息牌,“坚持一下,还有2km就可以发朋友圈集赞了”,让我笑cry啊。

  没有意外,没有加速(实际也加不动了),跑过了终点。抬头一看,3小时58分多,挺不错啊~

  停下来之后,发现双腿已然不是自己的,膝盖已经没了感觉~~

  领了存的包,赶紧拉伸,边喝上一罐德国啤酒 - 事先买好的,美味香醇,舒爽~

富含营养的啤酒

晒成绩

  没有太大的惊喜,却不乏感慨。4个月谈不上科学的准备,首马能跑进4小时,应该说超出预期了,总结一下心得:

  1. 把马拉松当成一个Journey(旅程),不要顾及一时得失。比赛之中,我停下了不下10次:调整护膝位置,喷药,拉伸... 事实证明,一时的暂停是为了更长期的成功。生活,工作亦是如此。

  2. 对马拉松始终心存敬畏,悉心准备。我带足了用品,衣服,补给,寄存了一个全车最大的包,当然也看见了不少选手包都没背就来比赛了,早上跟我去赛场拼车的一个温州哥们就是,啥都没带。我还看见了很多不带补给用品上场的人,跑崩不难预料。心存敬畏,不忘初心,值得我们时时自省。当你觉得无所畏惧,就离失败不远。

  3. 目标需要时时调整,随形势而变。上场之前有些悲观,打算5小时,跑着觉得可以430,到15km时计算着可以到350以下,再后来调整到进4。人生亦是如此,不要指望做一个计划就万事皆通,审时度势,是大智慧。

  4. Trading Mentality, 用中文说,更大的智慧,两个字 - 舍得。懂得适当的放弃,是为了更长远的成功。虽然不情愿,但我时时提醒自己要是不行就退赛,没什么丢脸的。需要休息,走路,暂停也都是为了更长久的坚持,不懂舍,哪有得。

  废话了这么多,祝各位跑友跑的健康,跑的长久。

  跑马的成就感虽大,比不上老婆发来的儿子一张照片带来的会心一笑,分享给大家。

  可爱的儿子,穿上了圣诞礼物

  生命不止,跑马不息,共勉~

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