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运动损伤之膝盖那些事儿
运动损伤之膝盖那些事儿
发布时间:2015-12-07 浏览次数: 867
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股四头肌肌腱炎/髌腱炎

病因与症状:
- 肌肉力量或柔韧性不足造成肌腱或髌腱微小创伤所累积的伤

- 髌骨上缘及下缘疼痛,做下蹲动作或下楼梯时加重
康复治疗:肌力训练
闭链训练在增加膝关节稳定性的同时减少了对关节的剪切力,降低对膝关节的损伤。尽量向下蹲也是对股四头肌离心收缩的训练
髌股关节不稳综合症

病因与症状:
- 髌骨内外侧疼痛,尤其下楼梯或下蹲时

- 髌骨内外侧受力不均匀,常见于股内侧肌力量不足及髌骨外侧软组织(髂胫束)过紧
康复治疗:力量训练
-股四头肌肌力训练(股内侧肌加强)
- 股内侧肌等长训练
大腿内收肌群肌力训
鹅足肌腱炎

鹅足肌腱是位于胫骨内侧,是缝匠肌、股薄肌及半腱肌共同 肌腱与骨的附着点。

病因:持续重复的运动
而产生异常摩擦、压力 导致肌腱及滑囊发炎。
■ 体重过重的跑者
■ 髋关节外旋(外八字)的跑者
■ 扁平足的跑者
■ 髂胫束紧张的跑者

症状:膝关节内侧下方疼痛,上楼梯、向后屈 膝时加重,压痛明显。
鹅足肌系统对抗地面缓冲和对抗小腿外旋时稳定骨盆和膝关节内侧示 意图
康复治疗:肌肉牵伸&力量训练
肌肉牵伸

梨状肌牵伸及放松
大腿内侧肌肉训练
髂胫束摩擦综合症

病因:

- 拉伸不充分
- 外展肌力量不足
- 跑步方向习惯
- 足外翻

紧,与股骨外侧髁摩擦,造成损伤出现疼痛

症状:

-主要表现为骨骼外上髁及其周围疼痛,以刺痛为主,膝关节屈曲20~30°到伸直位最为明显。


-如果髋关节后伸外旋位膝盖不能下落到床,提示髂胫束挛缩
康复治疗:牵伸放松和肌力训练
髂胫束牵伸按摩
外展肌力训练





以后太医也会不定期为我们坐诊,解答有关“跑步膝”等问题,敬请关注

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